Training House of Power 2015

22 oktober was al weer de 3de keer dat Herman Wilton van Rv de Maas zijn bekende training gaf 'House of Power '. 21 Rijnmonders gaven acte de présence en tot heden zijn er reeds 31 Rijnmonders die een sessie hebben bijgewoond. Al met al zijn de Rijnmonders zeer enthousiast over wat Herman te bieden heeft. Elke week op donderdag locatie Bizetlaan in Hillegersberg aanvang 19.00 uur kunnen Rijnmonders gebruik maken van de training (kosten € 2,- per training)

Moordregatta

Op 3 oktober deden mee aan de Moordregatta in Tilburg Patrick en Richard in de categorie H2X in een veld van 13 deelnemers vertegenwoordigd ze Rijnmond prima zij roeide de 7de tijd en met correctie werden zij fraai 5de .

Meat and Greet 2015

Voorkom blessures

Door slim sporten voorkom je blessures.Denk aan een goede trainingsopbouw,oefeningen en de juiste kleding &accessoires.Door spierversterkende oefeningen alleen al daalt de kans op een blessure met 30%! Bijkomend voordeel :je prestaties verbeteren vaak ook. Voorkom blessures door een cooling-down te doen .De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up.Je lichaam na het roeien (inspanning) tot rust brengen,is ook belangrijk en noodzakelijk voor het herstel van je lichaam.Zo voorkom je blessures.Door een cooling-down gaat je hartslag rustig weer omlaag tot een normale hartslag en herstelt je bloedcirculatie zich. zo voorkom je het risico dat je duizelig wordt.Ook bevordert een cooling-down de afvoer van afvalstoffen uit je spieren .Zo voorkom je spierpijn door gespannen vermoeide spieren.En zo ontstaan ook minder snel blessures.En goede cooling-down duurt in totaal 5 tot 10 minuten ( afhankelijk mate van inspanning )en bestaat uit verschillende onderdelen.Roei 2-3 minuten rustig uit .Doe daarna aansluitend lichte dynamische en statische rekoefeningen .Leg de focus op je benen .Verder kun je na afloop ook een douche nemen waarbij je warm water afwisselt met lauw water .of je laten masseren .Drink tijdens het rekken water om je vochtverlies aan te vullen.Aan de cooling-down zit ook een psychische aspect :hiermee sluit je de training echt af en kun je je daarna weer op iets anders focussen .

Rinus Commijs

Proefroeien op zomaar een zondag...

Op 6 oktober, zomaar een zondag, is het een drukte voor de deur. Hier is een film-impressie (Youtube).

Verkoop Bosbaanmeters, 2011

Word (tijdelijk) eigenaar van een stukje Bosbaan!

De organisatie van het WK roeien onder 23 jaar is een donateuractie begonnen, waarbij de donateur symbolisch één of meer van de 2000 meters Bosbaan koopt. Een meter Bosbaan kost € 50,-. Op onze website wordt de stand bijgehouden. Maar ook tijdens het evenement zal je naam terug te vinden zijn in het programmaboek en op de 'Wall of fame' bij de ingang van het evenement.

Als je donateur wordt van het WK roeien onder 23 jaar, krijg je naast de bovenstaande eeuwige roem en bekendheid ook een digitale oorkonde van je gekochte meters Bosbaan en gratis toegang tot het evenement!
Tevens maak je kans op het winnen van één van de geweldige prijzen tijdens de loterij zoals een Apple iPod, een NIKE trainingspak, een Ajax shirt (voor de liefhebber!) en vele andere mooie prijzen! We verklappen natuurlijk nog niet alles.

Heb jij een mooie herinnering aan een bepaald stukje Bosbaan, dan kan jij die meter nu kopen dus waar wacht je nog op! Koop nu zelf, met je ploeg, met je dispuut, je commissie of bestuur een stukje Bosbaan en help ons daarmee verder....

Op onze pagina van de meterverkoop kan je een overzicht vinden van de verkochte meters en de donateurs. Mocht je naam er nog niet tussen staan, maar je wilt je naam wel verbinden aan een Bosbaanmeter? Gaan dan snel naar https://www.amsterdamrowing.com/meterverkoop

Voor vragen kan je altijd contact opnemen met Leanne Schmidt (Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.).

Alvast hartelijk bedankt namens de organisatie